De naam van de Oud-Noorse (IJslandse) held - Fridhjofr (Fridhjofr) bestaat uit twee delen: fridh - vrede, vrede en thjofr - dief, dat wil zeggen "dief van de wereld". De belangrijkste bron van het gedicht is de Oudnoorse sage over Fridtjof Smely, die zich aan het einde van de XIII of het begin van de XIV eeuw ontwikkelde. Het vertelt over grotendeels legendarische gebeurtenissen die plaatsvonden in de 9e eeuw in Noorwegen. Elk van de 24 liedjes van het gedicht is geschreven in zijn eigen speciale maat, organisch geassocieerd met de emotionele toon van het lied.

De goede, wijze band (landeigenaar) Hilding voedde de dochter van de koning (leider, koning) Ingeborg en Fritjof op, zoon van de band van Thorsten. (In die tijd gaven de rijke en nobele Scandinaviërs hun kinderen op aan familieleden of vrienden met een lagere sociale afkomst.) Ingeborg was mooi, net als Freya - de godin van schoonheid en liefde. Zelfs in de kindertijd werden Fridtjof en Ingeborg verliefd. Hij doet enthousiast alles voor haar - hij haalt de kuikens uit het nest, brengt ze over door turbulente stromingen, brengt de eerste bosbessen. "... De dagen zijn verstreken sinds de kindertijd" <...> "hij gaat al op jacht, / Gedurfd, behendig en sterk, / Tot verbazing van de buren / Om een ​​zwaard zonder beer te grijpen", komt dan "met een ruige buit" om een ​​vriendelijke "blik" te verdienen meisje". Fridtjof vergelijkt zijn geliefde niet alleen met Freya, maar ook met de godin van de eeuwige jeugd, Iduna, en met de patrones van de familiehaard, Frigga, de vrouw van Odin - de oudste van de goden, de heerser van de wereld, en met Nanna, de vrouw van de god van de lente, de mooiste van de goden. De held zweert mentaal trouw aan zijn geliefde. Hij weet dat hij, net als Nanna, door verdriet kan sterven om in het koninkrijk Hel, het koninkrijk van de doden, te blijven. Ingeborg denkt ook de hele tijd aan Fritjof. Maar hun leraar, Hilding, wetende dat Ingeborg de dochter is van de cantus Bele, wiens glorieuze familie teruggaat tot Alfader (Odin), tot de 'vader van alles', kan niet de vrouw van de held worden, omdat 'de zoon van de band niet eens soeverein is'. Maar bij de waarschuwing van hun vriendelijke leraar lachte Fridtjof alleen maar. Hij weet het zeker: "Er is geen slavernij in een vrijgeborene", "Alleen macht is opmerkelijk." De held is klaar om de strijd aan te gaan met Thor zelf - de dondergod. 'Degene die ons verscheurt, is wee!' - verklaart Fridtjof resoluut.

Kung Bele voelde de naderende dood en noemde zijn zonen - de norse en strenge Helge en het 'gezicht van de knappe' Halvdan. Kung instrueert zijn zonen hoe ze het land moeten regeren. Hij zegt: "Maar de onredelijke koning onderdrukt zijn land, / en de heerser is zwak, omdat het volk zwak is" <...> "En de waarheid is de glorie van de troon en het land is geluk". Hij roept zijn zonen op om zijn zwaard alleen tegen vijanden op te heffen, voor zijn zus Ingeborg te zorgen, altijd in vriendschap te leven met Fridtjof, zoals ze bij zijn vader, de glorieuze, waarheidsgetrouwe en oprechte Torsten, woonden. Bijna een honderd jaar oude band geloofde: 'Men moet niet alleen naar de goden gaan; 'Wij, Bele, zijn ons hele leven langs één pad gegaan, ik wil de dood graag met je delen.' Vrienden vroegen hen om ze in de buurt te begraven. Hun wil is vervuld. 'Door de beslissing van het volk begonnen Helge en Haldwan gezamenlijk het land te regeren, / en Fridtjof, de enige zoon en erfgenaam, / bezetten, zonder te delen, het familiebezit van Framnes.' Samen met het landgoed erfde Fridtjof een kostbaar zwaard, een gouden pols, die de meester vakkundig versierde met een robijn "luxueus en groot", "het was overal beroemd en was de eerste die in het noorden bekend was". En Fridtjof erfde het "prachtige schip" Ellida ", dat volgens de legende de god van de zee Egir zijn grootvader dankte" voor gastvrijheid ". 'Dit en vele andere dingen zijn geërfd door schatten van Fridtjof, / Het is onwaarschijnlijk dat de erfgenaam in die tijd rijker in het noorden leefde.' 'Het bloed van de koning stroomde niet in hem, maar hij was een koning van geest, / In zichzelf de adel combinerend met de goedhartigen.'

Fridtjof miste Ingeborg en hij besloot naar de koningen te gaan. Hij vertelde de broers dat hij met Ingeborg wilde trouwen, dat 'met een gouden krul / je wijze vader mij zou combineren'. Maar Helge "met een boze grijns" zei: "Zoon van een band, ben je onderweg met je zus?" Helge beledigde Fridtjof door hem uit te nodigen zijn dienaar te worden. De dappere Fridtjof haalde een zwaard tevoorschijn, hij had Helge kunnen doden, maar hij koesterde de herinnering aan Bel, dus 'hakte' hij alleen het schild van Helge van zijn schouder af.

In het noorden regeerde hij wijselijk het kung-ringland. Het land bloeide, er "gouden velden schenen in de zon", "En het land voedde de liefde voor Ring." De oude ring, hoewel hij wist dat hij al 'was weggezakt, en al heel lang', besloot met Ingeborg te trouwen. Hij beval 'meer polsen, oorbellen' te verzamelen en naar de jonge mannen te gaan om met Bele's dochter te trouwen. Maar Helge en Halvdan weigerden de boodschappers. En toen beval de Ring om "te markeren met een zwaard" voor de belediging. En er kwam oorlog in het huis van Helge, hij verborg zijn zus in Balders tempel, waar ze alleen zat, "trouw aan de liefde, / in tranen, zoals in de dauwdruppels van een lelie". Wetende welke Fridtjof een dappere en moedige krijger was, stuurde Helge de oude Hilding naar hem toe. Maar de trotse Fridtjof vergat de belediging die hem was aangedaan niet en weigerde de koningsbroeders met een zwaard te helpen.

Fridtjof begon 's nachts zijn prachtige Ingeborg te bezoeken in de tempel van Balder, hoewel hij heel goed wist dat een man in deze tempel niet het recht heeft om een ​​vrouw te ontmoeten. Ingeborg was bang dat God hen zou straffen voor deze geheime data. Fridtjof stelde zijn geliefde gerust: “Wie liefheeft, eert hem trouwer! / Hij zal naar ons afdalen, met eer / Zijn gunst bij ons! " Maar de nacht ging snel voorbij en het was noodzakelijk om te vertrekken.

Fridtjof kwam naar het ding (ontmoeting van vrije boeren), stak de hand van Helge uit als teken van verzoening, omdat het niet de tijd is om ruzie te maken, de vijand staat voor de deur. Fridtjof is klaar om te vechten, maar op voorwaarde: hij trouwt met Ingeborg. Iedereen die zich verzamelde, begon Helga te vragen met haar zus te trouwen voor een band, hij is het waard. Kung zei dat Fridtjof Ingeborg ontmoette in de tempel van Balder. Fridtjof durfde niet te liegen. Hij bevestigde de woorden van Helge. De menigte, die nog zo recent gunstig tegenover Fridtjof stond, 'werd wit'. Volgens de wet van hun voorouders zou de held 'verbannen of gestraft met de dood' zijn, maar Helge nodigde hem uit om naar Angantir te gaan, die eerder hulde had gebracht en na de dood van Bele stopte. Angantir als de legendarische boze draak Fafnir bewaakt zijn goud, maar Fridtjof moet aan iedereen bewijzen dat hij niet alleen 'maagden in de tempel weet te spinnen'.

Fridtjof biedt Ingeborg aan om te vertrekken op zijn “Ellida” naar het zuiden, naar Griekenland, over de schoonheid waarvan zijn vader hem vertelde dat ze daar vredig en gelukkig zullen leven. Maar Ingeborg weigert, haar erfenis om "het onderdanige slachtoffer van haar broer" te zijn, ze wil niet "van de Skalds-liedjes" de heroïsche naam van Fridtjof stelen, ze moeten zich onderwerpen aan Norma (Fate) om "haar waardigheid te redden". Ze scheiden, maar Ingeborg zweert dat hij zijn geliefde nooit zal vergeten. Fridtjof geeft Ingeborg zijn pols, vraagt ​​hem niet te vergeten, hij komt snel terug, hij zal Helge en goud halen, en dan zal hij niet de kung vragen, maar de mensen om hem met haar te laten trouwen. En Fridtjof gaat op de "Ellida" naar Angantir. Zijn schip bewees dat het echt door de goden was gebouwd en sterker dan alle kwade krachten die Helge op hen had gezet. Het gekwelde team van Fridtjof ging aan land, Angantir herkende onmiddellijk de zoon van zijn vriend, want "in het hele land is het middernacht / Hij is de enige". Maar de krijger Utley besloot te controleren of Fridtjof echt niet bang was voor de strijd 'en kalmeerde het staal'. Fridtjof vocht dapper en won met zijn moed de harten van allen. Angantir ontmoette de zoon van zijn vriend minzaam. En toen hij hoorde van de tegenslagen van Fridtjof, schonk hij hem royaal. Winter is voorbij in de wereld en feesten. In het voorjaar keerde Fridtjof terug naar huis, maar in plaats van het huis - de as. De goede oude Hilding vertelde wat er in die tijd gebeurde. Zodra Fridtjof vertrok, viel Ring's enorme leger het land aan. 'Een korte tijd hadden we een geschil over het lot, - / Kung Helge vluchtte en de strijd bevroor.' Hij trok zich terug en beval de verbranding van het landgoed van Fridtjof. En Ingeborg werd Ring's vrouw. De boze Helge scheurde 'je maagd van de ring' af. Hilding wilde Helge woedend doden, maar de goede Ingeborg met tranen in haar ogen vroeg haar haar broer niet aan te raken. Hij handelde natuurlijk wreed met haar, maar "Alfader (God) zal ons oordelen",

Fridtjof was bedroefd en boos, hij besluit om zelf met Helge af te rekenen en met zijn trouwe tweelingzus gaat Vyorn naar de tempel van Balder, waar 'het heilige vuur de hele nacht brandde' - het 'beeld van de zon'. Fridtjof stormde de tempel binnen. Minachtend gooide hij een strakke portemonnee in Helge's gezicht. Fridtjof, die zijn pols aan de hand van de god zag, 'schokte - de goede god woedde / stortte in het heilige vuur'. De tempel vloog in brand. Tevergeefs probeerde Fridtjof hem te blussen, er was "een wild en machtig vuur / Balder, een slimme god!" 'Het bos is in as veranderd, / de tempel is verwoest door as.'

Voor het verbranden van de tempel werd Fridtjof het land uitgezet. De ballingschap had geen andere keus dan op de Ellida op zee te zeilen. Hij en zijn tweelingbroer Björn volgden precies het handvest van de Vikingen, de heren van de zeeën: "Als je een koopvaardijschip ontmoet, wees bescherming voor hem, / maar je brengt hulde aan de koopman." Ze vochten dapper met andere Vikingen, zeilden naar de prachtige kust van Griekenland, maar Fridtjof miste zijn geboorteland - het noorden en vooral - Ingeborg. Hij keerde terug naar zijn geboorteland en besloot voor de laatste keer zijn geliefde, nu Ring's vrouw, te ontmoeten. Fridtjof onthulde zijn naam niet, maar al snel herkende de kung hem. Eerst dacht hij dat Fridtjof, die 'vreselijk is voor mensen / en goden', zou komen 'zijn zwaard opheffend, bedekt met een schild'. Maar hij won het hart van de oude Ring door zich zeer nobel te gedragen, kwam 'in vodden gehuld, met een ellendige staf', en besloot hem bovendien te vergeven, omdat hij het gevoel had dat hij zich binnenkort 'zou verstoppen' in de heuvel, 'waar stilte is', nalatend: 'Pak het, neem de prinses, dan ben jij van jou.' Ring vraagt ​​alleen om voor zijn zoon te zorgen. Na de dood van de kung wilden de mensen op de ting Fritjof als hun kung kiezen en hem naast Ingeborg zien. Maar een eerlijke, nobele Fridtjof antwoordde dat hij daar tot nu toe niet mee kon instemmen, aangezien hij de tempel van God had afgebrand en 'nog steeds is de slimme god boos / en vol beledigingen'. Hij moet eerst de tempel herbouwen. Fridtjof herbouwt de prachtige tempel van Balder, in deze prachtige tempel "zowel menselijke wraak als boosaardigheid stilletjes gesmolten". Maar de priester geloofde dat het niet genoeg was om een ​​tempel te bouwen, het was nodig om je met vijanden te verzoenen ', en dan zul je je verzoenen met de lichtgod'. Helge stierf omdat hij het aandurfde om met de Finnen te vechten de heilige tempel van Yumala binnen te gaan - de oppergod van de Finnen. Kung Halvdan, de priester eist, "help een hand", "jij Asam offert je vijandschap ... / Weigeren, - tevergeefs de tempel / Jij bouwde." Fridtjof gehoorzaamde de priester "en, lang gescheiden, zijn handen opnieuw / versmolten in een sterke oogst, als de fundamenten van bergen." En de vloek werd van Fridtjof verwijderd, en Ingeborg gaf de hand over het altaar van 'kindertijd aan een vriend en ziel aan de uitverkorene'.