Jouw dromen en verlangens zijn de eerste stap naar succes.
Ieder van ons wil iets veranderen in ons leven of iets nieuws leren. Maar vaak worden onze plannen en dromen niet vervuld - we weten gewoon niet hoe we dit moeten veranderen.
Je gedrag veranderen vereist werk. Het veranderingsproces betekent niet dat je van verslavingen af moet, maar dat je nieuwe, positieve gewoonten moet opdoen. De hersenen zijn geprogrammeerd om ernaar te streven hetzelfde te doen - keer op keer. Als je iets genoeg tijd doet, vormen je hersenen een pad en vanaf dat moment blijft de gewoonte voor altijd bij je. De gewoonte is erg sterk, omdat de hersenen dezelfde impuls verzenden en ontvangen, en elke keer dat we het willen een vergelijkbare reeks acties uitvoeren.
Het is noodzakelijk om de waarheid te beseffen: wat mensen ook doen die schadelijk of nuttig zijn, ze proberen dus aan hun behoeften te voldoen - wachten op wederzijdse gevoelens, erkenning op het werk, verlangen om fouten te vergeven, dorst naar liefde, begrip, zorg, verlangen om afkeuring of straf te vermijden, rust en stressverlichting, eenzaamheid
Elke gewoonte, goed of slecht, wordt verworven wanneer ons brein een middel zoekt om voldoening te verkrijgen.
De mens heeft drie hersensystemen:
- Instinctief.
- Emotioneel
- Attent.
Als het 'emotionele' deel van de hersenen verantwoordelijk is voor het verkrijgen van voldoening, denken we niet na over de gevolgen - en pas dan beginnen we te lijden: overgewicht, een kater, spijt dat iemand beledigd is ... En omgekeerd zal de noodzakelijke oefening voor het 'mentale' deel van de hersenen zijn een herinnering aan wat echt geluk brengt. In dit geval kunnen we begrijpen wat we echt willen, in tegenstelling tot onmiddellijke verleiding.
Onthoud: als de verandering in je leven angst en moeilijkheden veroorzaakt of geen prettige sensaties oproept, zal het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor emoties altijd tegen zo'n verandering zijn! Vraag jezelf af: wat kan in je toekomstige nieuwe gewoonte gemakkelijk, aangenaam zijn en positieve emoties oproepen? Een gezonde dosis zelfkritiek, uitgedrukt in een humoristische vorm, zal helpen. Onthoud dat ons 'emotionele' brein dol is op entertainment!
De moeilijkste toestand waarmee we worden geconfronteerd op de drempel van verandering is de dualiteit van perceptie. We willen verandering - en tegelijkertijd niet. We willen afvallen - en tegelijkertijd zijn we lui om aan onszelf te werken. Dit is normaal. Ben je in staat om een bekende manier van leven op te offeren? Beoordeel uw succes aan de hand van de dingen die u moest opgeven in naam van de prestatie.
Een poging om een slechte gewoonte bewust te bestrijden, maakt de situatie alleen maar erger. Als iemand zichzelf bijvoorbeeld de setting geeft: 'Denk niet aan zoete donuts', probeert een deel van zijn brein deze installatie uit te voeren en ontvangt hij constant signalen over welk plezier hij zal ontvangen als dit beeld werkelijkheid wordt. Positieve motivatie zorgt ervoor dat het 'emotionele' brein werkt voor verandering. Hoe emotioneler aantrekkelijk het beeld van je doel is, hoe meer het je zal helpen het te bereiken.
Wij mensen denken in patronen, niet in feiten. Ieder van ons heeft 'sjabloon'-denken, onze eigen ervaring of een levensverhaal dat ons gedrag definieert. Zonder de sjabloon te wijzigen, is het moeilijk om wijzigingen aan te brengen.Een manier om je denkwijze en gedragspatroon te veranderen, is door een nieuw, positief beeld van je toekomst te creëren. Dan gaat het proces van noodzakelijke veranderingen makkelijker, omdat je een visie hebt van waar je naar streeft.
Klaar voor verandering
Als je een beslissing neemt om iets in je leven te veranderen, bereid je dan voor: stop, concentreer je op het belangrijkste; besef wat je voor dit moment hebt gedaan en wat je nu doet; denk na over wat u zou kunnen helpen.
We willen echt dat de veranderingen komen. Uw verlangen is wat u de kracht geeft om actieve acties te starten. Je moet geloven dat het doel haalbaar is, ook al weet je nog niet hoe je het moet bereiken. Als u uw keuze alleen beperkt tot wat u het meest mogelijk of redelijk vindt, ontneemt u uzelf uw verbinding met uw werkelijke doel.
Motivatie voor verandering: onthoud wat u echt gelukkig maakt. Wat is uw prijs voor geen verandering? Vertel jezelf de waarheid over je toestand en de gevolgen ervan.
Doe de test "Wil ik dit echt?" Zeg tegen jezelf: 'Ik wil dit echt.' En beantwoord de vraag: "Waar ben je klaar voor?"
Je kunt niets doen zonder in jezelf te geloven. Je kunt er het beste naar zoeken in de successen die je al hebt behaald. Schrijf vier tot zes van je prestaties op en noteer je sterke punten en vaardigheden die je hebben helpen slagen. Als het moeilijk voor je is om je eigen successen te onthouden of als je constant je vaardigheden minimaliseert, dan moet je je wenden tot iemand die je zou kunnen helpen.
Als je 'emotionele' brein ziet wat je al eerder hebt geprobeerd, maar het mocht niet baten, dan zal het je inspanningen tegenwerken. Probeer daarom te beseffen dat je niet echt helemaal opnieuw begint, maar blijft leren. Je hebt de juiste weg uit de situatie nog niet gevonden.
Als je al eerder hebt geprobeerd, bedenk dan welke les je kunt leren van de zogenaamde mislukking - het zal je deze keer helpen je doel te bereiken. Als je jezelf opnieuw verwijt dat je mislukt, doe dan de oefening - zeg tegen jezelf: 'Deze negatieve gedachten en gevoelens hebben niets met mij te maken. Ze passeren. Ik ben meer dan deze gevoelens en gedachten. Ik zal er niet op reageren. "
We schrijven ons verhaal gericht op de groeistrategie: u moet nauwkeurig feiten uit het verleden vermelden, inclusief alles wat u heeft geholpen, evenals wat niet werkte, schrijven over wat er op dit moment gebeurt, inclusief alles wat u leert, om om positieve veranderingen te bereiken en jezelf in de toekomst te beschrijven - zo iemand die zijn doelen heeft bereikt.
Je kunt niet gelukkiger worden door alleen maar over geluk te lezen. Moet het doen. We maken vaak geen onderscheid tussen lezen en nadenken over wat er wordt gelezen uit de volgende stap. Het geeft een gevoel van werken aan jezelf. Praten met familieleden of vrienden, hen vertellen over uw wensen, u vervangt ook acties door woorden. Maar alleen door actie kunnen we het gewenste bereiken.
Ermee beginnen
De meeste beloften worden niet nagekomen vanwege hun vele. We moeten ons concentreren op het belangrijkste. Kies één ding, niet zeven. De paden van de hersenen worden gegenereerd door herhaling. Om een nieuwe gewoonte te ontwikkelen, moet je je er maximaal op concentreren totdat je je telkens weer bewust wordt van wat je doet. Als je aan veel dingen tegelijk denkt, beginnen de hersenen weerstand te bieden om terug te keren naar een oude, vertrouwde gewoonte.
U moet onthouden: te beginnen met kleine veranderingen, kunt u uiteindelijk uw plan vervullen. Door een complexe taak in kleine stapjes te verdelen, voel je het succes, wat kracht geeft om vooruit te gaan en een goed hulpmiddel is om dingen onredelijk uit te stellen voor later.
Als het om leven en dood gaat, werken abrupte veranderingen beter dan de theorie van "kleine stappen".Maar als uw probleem niet tot de categorie van leven en dood behoort, dan is een beetje dagelijks werk aan uzelf passender. Je moet je optie vinden.
We vergeten vaak onze successen uit het verleden vanwege het vermogen van ons bewustzijn om de een van de ander te scheiden: dit is voor de een gedaan, en dit is nodig voor de ander. We proberen ons niet eens voor te stellen dat succes in één bedrijf andere problemen kan helpen oplossen. Als u uw eigen succesformule kent, krijgt u meer inzicht in de volgende stappen en welke fouten moeten worden vermeden. Jij bent de beste expert.
Richt je gedachten elke dag bewust op je intentie en niet op wat je niet kunt. Een andere goede manier om onze intenties aan te geven, is door een soort ritueel te creëren dat de ernst van onze acties bevestigt. Analyseer elke avond de afgelopen dag en geef uw intenties voor morgen aan.
Stel doelen met meetbare kwaliteits- en tijdkenmerken. Doelen moeten specifiek zijn (gitaar leren spelen is een specifiek doel, maar "beter worden" is geen doel), meetbaar, haalbaar, adequaat en ze moeten een bepaald tijdsbestek hebben.
Debug het systeem van het volgen van je acties - anders loop je het risico jezelf te demotiveren met een schijnbaar gebrek aan vooruitgang en de resultaten van je eigen werk te onderschatten (maak een dagboek, maak een overeenkomst met jezelf op). Het is onmogelijk om iets te veranderen, terwijl je in de comfortzone blijft waar de gewoonte zich heeft ontwikkeld: 'Ik doe dit de hele tijd'.
Er zijn drie zones van het menselijk bestaan:
- Comfort.
- Inspanningen.
- Spanning.
Onze veranderingen liggen in het werkgebied. Daarin voel je moeilijkheden, maar geen stress, wat verder leren onmogelijk maakt. Naar een zone van inspanning gaan vereist wat moed en versterkt het karakter.
Onthoud - tussen de impuls, dat wil zeggen de impuls tot actie, en de actie zelf duurt slechts een halve seconde. We hebben echt geen tijd om iets te realiseren. Zodra deze impuls verschijnt, beginnen we in een oogwenk te doen wat we altijd deden.
De invloed van oude gewoonten is erg sterk, dus je hebt herinneringen nodig (bijvoorbeeld stickers op de koelkast). Mensen en plaatsen die met een slechte gewoonte zijn geassocieerd, moeten worden vermeden. Het lichaam produceert langdurige fysieke reacties op de omgeving waarin het geniet.
Niemand weet hoe het leven zal aflopen, dus je hebt niet één actieplan nodig, maar verschillende noodopties. In dit geval kun je blijven bewegen richting het doel. U hoeft niet te stoppen, omdat u weet wat u vervolgens moet doen. Het is de moeite waard om van tevoren na te denken over wat er eventueel mis kan gaan.
Als we elke actie intensief visualiseren, maken de hersenen geen onderscheid tussen denkbeeldige en echte activiteit. Bij het visualiseren moet u zicht, gehoor en aanraking gebruiken. Je moet jezelf heel levendig voorstellen in de situatie waarin je van plan bent te zijn. Voortdurend een levendig beeld van succes reproduceren, is een groot voordeel voor u - op voorwaarde dat uw visie volledig en duidelijk is.
Om iets in het leven te veranderen, moet je je eigen fouten toegeven. Het is noodzakelijk om een doel te stellen en altijd vier magische woorden te zeggen: 'Ik kan dit bereiken'. En vervul dan het plan.
Succesvolle tactiek: doe het elke dag zonder hiaten - en je zult slagen. Niemand vertelt je dat je iets voor altijd moet stoppen, maar vandaag moet je het zonder doen. De volgende dag komt - en alles herhaalt zich weer. Alleen vandaag. Iedereen kan dit weerstaan. De tactieken zijn zacht genoeg om geen heftige reactie van het lichaam op grote veranderingen te veroorzaken, maar tegelijkertijd zorgt het ervoor dat ons lichaam werkt.
Het brein assimileert nieuwe informatie alleen op voorwaarde dat het niet gevaarlijk is en niet schadelijk voor de integriteit en volgorde van de processen die het probeert te handhaven.Daarom is een streng dieet bijvoorbeeld nutteloos, omdat we serieuze veranderingen aanbrengen in onze gebruikelijke manier van leven. Er moet rekening worden gehouden met deze eeuwige confrontatie tussen de noodzaak van verandering en het instinct tot zelfbehoud.
Effectieve vervangingsstrategieën: maak uurwandelingen of bezoek een café, ga eerder naar bed, luister naar muziek voor meditatie. Behandel jezelf onmiddellijk zodra de stress voorbij is.
Dank jezelf dagelijks. Dankbaarheid helpt ons om ons te gedragen zoals we willen en zegt tegen de hersenen: 'Doe dit'. Dus de volgende keer maak je precies dezelfde goede keuze. We moeten onszelf dus bedanken voor het succes van vandaag, zodat het morgen gemakkelijker kan worden herhaald.
Als we onze inspanningen niet erkennen, is het heel gemakkelijk om ze helemaal niet op te merken. Dankbaarheid heeft magnetische eigenschappen. Hoe meer je jezelf bedankt voor wat kwaliteit, hoe meer het in je zal ontwikkelen. Waarom of hoe dit gebeurt, gaat het rationele begrip te boven, maar dat is het wel. Concentreer u op de problemen - en er kunnen er meer zijn. Concentreer u op wat u denkt dat juist is - en u zult meer dingen om u heen zien. Vier dagelijks uw succes.
Blijf handelen
Interne tegenstellingen kunnen je storen, interne angsten - dit zijn overtuigingen die we in de kindertijd ontwikkelen met het doel bescherming te bieden, een van de belangrijkste patronen. We nemen de omgeving waar, rekening houdend met de mogelijkheid van 'zelfverdediging' en kunnen onze angsten niet zomaar weggooien.
Nu kunnen we als volwassenen een ander pad kiezen. We zullen met kleine beproevingen moeten komen om dat jonge zelf te bewijzen dat zijn innerlijke angst nergens op berust en dat het tijd is om van oude overtuigingen af te komen.
Je kunt steun vragen aan familie of vrienden, hen uitnodigen om met je mee te doen, maar het is onmogelijk om ze te laten doen wat je wilt. U hoeft niets uit te leggen, te verdedigen of te bewijzen. Zeg gewoon: 'Dank je. Ik zal hier in de toekomst rekening mee houden. ” En als ze je het tegenovergestelde aanbieden, hoef je alleen maar te antwoorden: 'Dank je, ik wil het niet.'
Een negatieve interne dialoog is gevaarlijk voor de ontwikkeling van persoonlijkheid, omdat het een sterke band legt tussen onze gedachten, gevoelens en gedrag en ons belet onze plannen uit te voeren. Leer je eigen overtuigingen uit te dagen en vraag jezelf af: 'Is dit waar? Kan ik dit precies bepalen? Hoe reageer ik op mijn gedachten hierover? '
De meeste mensen breken hun eden terwijl ze in wanhoop vervallen en willen niet verder aan zichzelf werken. Dit komt omdat mensen perfectie verwachten. Een manier om deze voorwaarde te omzeilen, is te beseffen dat de tijd kan komen dat u uw belofte verbreekt. Geef jezelf niet de schuld - je hebt net een inzinking gehad vandaag. Morgen zal alles anders zijn. Je moet zelfvergeving in jezelf cultiveren en zelfkastijding opgeven, dit zal het mogelijk maken om zelfbeschadiging te voorkomen.
Vragen waardoor ik niet verder kan: 'Waarom kan ik het niet goed doen? Waarom is mij dit overkomen? ' Om het probleem van zelfgerichtheid op te lossen, moeten we handelen als de persoon die we willen zijn, en niet stilzitten en onszelf verdiepen. Het enige dat nodig is, is de vraag 'waarom' te vergeten en zich te concentreren op de vraag 'hoe het moet'.
Als de omstandigheden u dwingen om de verkeerde kant op te gaan, evalueer dan de huidige situatie, bepaal hoe u moet handelen, prijs uzelf voor het vinden van de kracht om helemaal opnieuw te beginnen en begin snel te handelen in overeenstemming met de beslissing.
Wat te doen als je opgeeft? Als je je eigen woord wilt breken (verlangens verschijnen meestal tot zeven keer per dag en duren een paar seconden), weet dan dat als je het niet opgeeft en je het tenminste een paar seconden kunt volhouden, dit verlangen overgaat. Het enige dat nodig is, is om gedurende deze tijd met jezelf te leren omgaan.
Een onweerstaanbaar verlangen voelen, negeer het niet en vervul het niet, maar observeer het gewoon. Een persoon heeft de neiging om terug te keren naar oude gewoonten. Wees vooral voorzichtig in situaties van honger, woede, eenzaamheid en vermoeidheid.
Vraag om hulp van de 'onzichtbare helpers'. Denk aan de geweldige energie in jou die je altijd van God en Zijn boodschappers ontvangt. Gebeden om hulp werken, en hoe dit gebeurt, blijft een mysterie voor iedereen die op aarde leeft.
Je hebt een nieuwe gewoonte verworven - het is voor altijd. Markeer uw succes zodat uw brein het correct registreert. Stoppen en mezelf afvragen: "Hoe heb ik dit gedaan?", "Wat heeft me het meest geholpen?", "Wat werkte niet?" - U krijgt waardevolle informatie over hoe u alles kunt bereiken, wat u maar wilt.
Tips om uw beloften na te komen
Doe jezelf een duidelijke belofte. Maak er een verbintenis van die in geen geval kan worden herzien of geannuleerd. Tandenpoetsen bespreek je niet met jezelf. Je maakt ze gewoon regelmatig schoon.
Maak uw belofte waar. Om te slagen, moet je precies de volgorde van je acties kennen.
Zoek naar specifieke oplossingen in plaats van de gebruikelijke excuses. Wat is uw gebruikelijke lijst met excuses en excuses? Schrijf excuses en excuses op papier - dit zal u helpen om van tevoren te leren hoe u ermee om moet gaan.
Vergeet niet om een agenda op te stellen in je agenda en deze even serieus te nemen als het werken met klanten om niet meer te schakelen naar wat je leuker vindt.
Voer dagelijks geplande werkzaamheden uit. De dalai lama beantwoordde de vraag over het geheim van zijn gezondheid in één woord: 'gewoonte'. Hoe meer je je verlangens een onderdeel maakt van het dagelijks leven, hoe sneller ze veranderen in een gewoonte waar je niet constant aan hoeft te denken.
Volg en controleer uw gedrag. Als u uw gedrag beheerst door regelmatig aantekeningen te maken, vergroot u de kans op positieve veranderingen.
Focus op de horizon. Evalueer wat u al hebt gedaan, niet hoeveel u nog moet doen.
Maak maar één keuze. Als we nadenken over deze of die veranderingen in ons leven, lijken ze ons misschien te ingewikkeld. Maar in feite bestaat ons hele leven uit een selectieproces. Elke minuut. Probeer bewust te benaderen wat je kiest.
Denk aan mensen die doen wat je wilt leren en hun handelingen met betrekking tot gedragsverandering 'kopiëren'. Niets beters dan rolmodellen is nog niet uitgevonden.
Leer anderen. Iemands mentor worden is een geweldige manier om je eigen nieuwe gewoonten te consolideren.
Geef uzelf over. Je kunt alles vergeten wat je ooit hebt gekend. Daarom is het enige dat telt het vermogen om je eigen gedachten op een rijtje te krijgen.
We gaan een belofte nakomen die we op oudejaarsavond aan onszelf hebben gedaan, om een gewoonte te veranderen of een doel te bereiken, en we beginnen iets geweldigs: bewuste zelfcreatie. We kunnen het leven kiezen dat we willen leven. We kunnen wat we zijn begonnen tot een logische conclusie brengen.
